만일 여러분이 이전에 필자의 웹사이트에 방문해 보신 적이 있으시다면, 필자가 오랫동안 레몬의 건강상의 이점을 보고해왔음을 아실 것입니다. 영양 성분이 가득한 레몬은 전 세계에서 가장 널리 활용되는 열대 과일 중 하나입니다. 레몬의 긍정적인 평판은 주로 고농축 비타민 C에서 비롯합니다.
하지만, 이러한 효능을 나타내는 것은 레몬 과일만이 아닙니다. 레몬이 에센셜 오일로 활용되었을 때, 레몬 오일을 국소적으로 바를 수 있으며, 이는 세척 및 기타 다른 용도로 활용될 있습니다.
시트러스 리몬 오일(Citrus limon oil)로도 잘 알려져 있는 레몬 에센셜 오일은 수많은 휘발성 오일샘이 존재하는 레몬 껍질에서 추출됩니다. 레몬 오일 450ml를 만들어내기 위해서는 대략 1,000개의 레몬이 필요합니다.
레몬의 시트러스 향은 리모넨이라고 불리는 화학 성분에서 유래하며, 이것이 레몬 오일의 주성분을 구성하게 됩니다.
레몬은 고대 인도인, 이집트인과 로마인들에 의해 감염 질환에 대한 치료책으로 활용되었습니다. 오늘날, 레몬은 유럽과 미국에서 흔히 재배되며, 다양한 제품을 만드는 데 활용됩니다.
레몬 오일 활용법
레몬 오일은 레모네이드를 만드는 데 활용되는 것 이외에도, 다음과 같은 용도로 활용될 수 있습니다.
음식 재료 —파이와 같은 페이스트리(밀가루 반죽 사이에 유지를 넣어 결을 내 구운 빵), 케이크 및 양념장에 맛을 내는 첨가물로 활용합니다.
아로마테라피 오일 및 공기 방향제 —레몬이 지닌 기분 좋은 시트러스 향을 활용합니다.
의약품 —두통, 당뇨, 고혈압, 호흡기 질환 및 천식과 같은 건강상의 질환에 활용될 수 있습니다.
가글 —인후염, 입안 염증 및 편도염 완화에 도움이 됩니다.
굳은살과 사마귀 치료 —레몬 오일을 환부에 정기적으로 바르는 것은 피부에서 나타나는 이러한 형태의 모습을 줄이는 데 도움이 됩니다.
피부 및 헤어 제품 —흠집이 난 피부를 치료하고, 각질을 벗겨내고 여드름을 줄이는 데 도움을 줍니다. 레몬 오일은 또한 헤어의 외관 개선 및비듬제거에 활용될 수 있습니다. 레몬 오일은 또한 개인 위생용품에도 첨가됩니다.
살균제 —도마, 작업대의 상판, 공공 화장실 및 심지어 병원에서도 이상적인 살균제로 활용될 수 있습니다.
얼룩 제거 —옷과 표면에 묻은 껌, 기름, 윤활유 얼룩 제거에 도움이 됩니다.
해충 퇴치제 및 벌레 물린 부위 치료 —천연 해충 퇴치제 및 항균제로 작용합니다.
레몬 오일의 성분
리모넨은 레몬 오일의 주성분(약 50%~70%)을 나타냅니다. 레몬 오일은 피넨, 테르피넨 및 테르피네올과 같은 유기농 성분 및 비활성 성분을 함유하고 있습니다.
레몬은 강력한 영양 성분으로 가득하며, 혈당이 낮은 과일입니다. 레몬에는 구연산이 들어있으며, 이는 천연 보존제로, 레몬의 8%를 구성하고 있습니다.
레몬은 또한 비타민 C 혹은 강력한 수용성 항산화제인 아스코르브산의 훌륭한 보고입니다. 레몬은 본래의 산성 성분에도 불구하고, 체내에서 대사될 때 알칼리성 효과를 나타냅니다.
레몬은 또한 고유의 플라보노이드 성분 때문에 상당한 항산화 성분을 나타내기도 합니다. 식품조성분석 저널(Journal of Food Composition and Analysis)에 발표된 한 연구에서, 다른 시트러스 과일뿐만 아니라 레몬에서도 헤스페리딘과 에리오시트린과 같이, 플라바논이라고 불리는 강력한 플라보노이드 계열의 성분을 함유하고 있습니다.
이러한 영양 성분들은 항염증 및 자유 라디칼을 퇴치하는 것으로 밝혀졌습니다. 레몬은 알파카로틴 및 베타카로틴, 베타 크립토잔틴, 제아잔틴 및 루테인과 같은 기타 항산화 성분 또한 함유하고 있습니다. 이러한 시트러스 과일에서 발견되는 기타 영양 성분들은 다음과 같습니다.
비타민 A
칼륨
엽산 및 비타민 B 복합체
펙틴 (섬유질의 한 유형)
칼슘
철분
구리
레몬 오일의 효능
뛰어난 영양상의 측면 덕분에 레몬은 수많은 건강상의 질환 치료에 도움을 줍니다. 레몬 오일은 다음과 같은 이점을 나타냅니다.
기관지염, 감기 및 인후염 등과 같은 호흡기 감염 퇴치 감기, 열, 독감 및 천식으로 인한 불편을 완화해 주기도 합니다.
혈압을 낮추고 건강에 이로운 혈액 순환을 도모합니다.
백혈구 세포 생성을 자극함으로써 면역 기능을 지지해 줍니다.
피부와 신체에서 독소를 제거합니다.
염증을 억제합니다.
모세혈관과 정맥류의 손상을 줄입니다.
불안을 진정시키고, 기분을 개선하며 감정적인 폭발과 폭력적인 행동을 방지해 줍니다.
여드름과 열악한 헤어 컨디션에 기여하는 과잉 피지선을 조절해 줍니다.
위의 산도 조절 균형을 잡는 데 도움을 주기 때문에 산성과 속쓰림을 누그러뜨립니다.
변비를 해결하고 노폐물 제거를 촉진합니다.
항균 성분이 있어, 상처, 가정 내 물건 및 병실을 살균 소독합니다.
항염증 성분이 있어 관절염을 완화합니다.
레몬 오일을 만드는 법
레몬 오일은 껍질을 냉압시켜 만듭니다. 열처리는 냉압 처리와 반대로 영양분, 향 및 색을 없앰으로써 오일의 질에 부정적으로 영향을 미칩니다. 이러한 이유로, 냉압 오일이 더 높은 품질과 가격을 자랑합니다.
레몬 오일은 또한 증류를 통해 생성될 수도 있습니다. 증류 레몬 오일은 레몬 음료에 수용성 에센스로 활용됩니다. 하지만, 이러한 유형의 레몬 오일은 냉압 추출 오일과 비교하여 향이 덜합니다.
레몬 오일 작용 방식
레몬 오일은 음식 및 음료에 첨가되거나, 피부와 표면에 국소적으로 바를 수 있습니다. 아래와 같이 레몬 오일이 그 마법을 나타낼 수 있는 일부 방식을 소개합니다.
레몬 오일 2~3방울을 차나 따뜻한 물에 첨가함으로써 인후염을 완화할 수 있습니다.
레몬 오일 몇 방울을 손톱에 바르는 것은 손톱을 단단하게 해줍니다. 이는 또한 손톱의 곰팡이균을 퇴치하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
레몬 오일을 귀 뒤에 한두 방울 바름으로써 진정 효과를 얻을 수 있습니다.
레몬 오일을 입술 발진, 굳은살, 혹은 물집에 두세 방울 매일 바르게 되면 환부에 생긴 문제들을 해결할 수 있습니다.
레몬 오일을 한두 방울 활용함으로써 오일, 윤활유 및 크레용 마크 때문에 생긴 얼룩을 제거할 수 있습니다.
주방용 행주를 하룻밤 동안 레몬 오일 한 방울을 떨어뜨린 물에 적셔 둠으로써 살균 효과를 얻을 수도 있습니다.
레몬 오일을 손에 발라 문지름으로써 손을 살균시킬 수 있습니다.
레몬 오일 몇 방울을 솜에 발라, 세척용으로 피부에 활용해 보세요.
레몬 오일을 디퓨저에 넣어 활용하여, 과일 향이 퍼지도록 해보세요.
레몬 오일을 흡입하면 기분 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
레몬 오일 한두 방울을 떨어뜨림으로써, 상판 및 표면을 살균할 수 있습니다.
레몬 오일은 안전할까요?
먼저, 레몬 오일을 희석하지 않고 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 이 경우, 피부를 자극할 수 있기 때문입니다.
레몬 오일을 피부에 직접 바르기 위해서는 반드시 캐리어 오일과 함께 활용되어야 합니다. 효과적인 캐리어 오일에는코코넛 오일, 올리브 오일 및 호호바 오일 등이 있습니다.
레몬 오일이 광민감성을 촉진할 수 있다는 사실을 보여주는 발견 사항이 존재합니다. 광민감성은 태양에 대한 민감성을 높이며, 햇볕으로 인한 화상 및 균일하지 않은 피부 얼룩으로 이어질 수 있습니다. 필자는 또한 외출할 때 레몬 오일 및 기타 시트러스 오일을 바르는 것을 삼가할 것을 권합니다. 물집이 생길 수 있기 때문입니다.
민감한 사람들은 에센셜 오일을 활용할 때 주의하셔야 합니다. 반응이 사람마다 다르게 나타날 수 있기 때문입니다. 어떤 사람들은 피부 반응을 경험하게 되며, 어떤 사람들은 호흡기 문제를 나타내기도 합니다.
따라서, 에센셜 오일을 사용하기 전에 먼저 주치의와 상의해 보세요. 임산부 여성과 아이들 또한 레몬 오일을 바르기에 앞서 주치의와 면담하셔야 합니다.
