첫 번째 도움말
손을 씻으세요
비누와 물로 손을 자주 씻으세요. 또한, 재채기나 기침을 할 때 반드시 코와 입을 가리세요. 독감이나 감기 증상을 보이는 사람과 밀접한 접촉을 하지 마세요.
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두 번째 도움말
당뇨병과 고혈압을 해결하세요
코로나19를 퇴치할 수 있는 최고의 전략 중 하나는 만성적인 기저질환을 잘 관리하는 것입니다. 심지어 당뇨병과 고혈압과 같은 질환도 건강한 식단과 생활 습관으로 회복될 수 있습니다.
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세 번째 도움말
영양소를 통해 면역력을 강화하세요
영양은 예방에 굉장히 중요하며, 몇 가지 영양소는 바이러스 감염에 대한 보호 능력과 면역력 강화 기능으로 유명합니다. 코로나19에 대항하여 특정 효과가 있을 수도 있으며 보조제 형태로 섭취할 수 있는 몇 가지 영양소가 존재합니다.
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네 번째 도움말
비타민D 섭취량을 늘리세요
연구 결과, 고용량의 비타민D 보충이 노인의 호흡기 질환 및 폐 감염의 위험성을 40% 줄여주는 것으로 나타났습니다. 필자는 주기적으로 분별력 있게 햇볕을 쬐어 줌으로써 면역체계를 강화하는 것을 추천합니다. 만약 그렇게 하기 힘든 경우에는 경구 비타민D3를 섭취할 것을 권장합니다.
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다섯 번째 도움말
비타민C는 필수입니다
비타민C에 어떻게 이렇게 강력한 건강 효능이 있는지 설명할 수 있는 두 가지 주요 기능이 있습니다. 첫째로 비타민C는 강력한 항산화제입니다. 그리고 효소 공정의 보조인자 역할을 하기도 합니다. 퀘르세틴 보충제 또한 도움이 될 수 있습니다.
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여섯 번째 도움말
퀘르세틴을 활용하세요
퀘르세틴은 사스(중증 급성 호흡기 증후군) 임상 치료법으로서의 잠재력이 있는 보충제일 가능성이 있습니다. 레스베라트롤은 유용할 수 있는 또 다른 항산화제입니다. 이는 적어도 시험관 실험에서는 메르스 코로나바이러스 감염을 억제한 것으로 나타났습니다.
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일곱 번째 도움말
잠을 충분히 자세요
연구 결과, 장내 미생물총은 24시간 주기로 조절되는 것으로 나타났습니다. 즉, 수면 장애가 인체 내 미생물 생태계의 건강과 구성에 영향을 미칠 수 있으며, 나아가 전반적인 신체 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미합니다.
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여덟 번째 도움말
햇빛을 충분히 쐬어 주세요
햇빛에 노출되어 얻는 비타민D는 바이러스와 박테리아의 세포벽을 파괴하며 신체 내에서 자연적으로 발생하는 항균펩티드 생산을 증가시킵니다.
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아홉 번째 도움말
운동은 면역력을 높여줍니다
저널에 게재된 연구는 특히 운동이 면역체계에 미치는 긍정적인 영향에 주목하며, 나이가 많은 사람에게 운동이 얼마나 중요한지를 강조합니다.
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열 번째 도움말
적절한 수분을 유지하세요
적절한 수분 공급을 위해 물을 충분히 마셔주는 것은 중요합니다. 이를 통해 신체 내 독소를 제거하고 면역체계 강화에 도움이 될 수 있습니다.
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열한 번째 도움말
프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 스포어바이오틱스를 드셔 보세요
코로나19에 프레보텔라 박테리아가 들어 있는 것이 정확한 사실로 밝혀진다면, 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 스포어바이오틱스가 중요한 역할을 할 수 있습니다. 많은 연구를 통해 비피도박테리움 비피덤 종 프로바이오틱스가 프레보텔라를 줄일 수 있는 것으로 밝혔습니다.
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